Les conseils d’irisens’ pour vous sentir bien au quotidien
Prendre soin de soi est primordial pour être en forme et garder de l’énergie sur le long terme. Quelques minutes par jour peuvent être suffisantes si vous les consacrez à une activité plaisante qui vous permet de vous rebooster.
Vous trouverez dans cet article cinq invitations à prendre soin de vous, sans attendre. Vous êtes prêt(e) ? Installez-vous confortablement avec une boisson chaude, vous avez un rendez-vous avec vous même.
1. Se ménager des temps de pause dans sa journée
Se ménager des temps de pause dans votre journée pour souffler et calmer votre esprit. Pour cela, vous pouvez croquer dans un carré de chocolat noir ou quelques amandes, lire un livre ou encore écouter un podcast. Ces activités déclinables à l’infini, vont vous permettre de vous relaxer.
Parce qu’en prenant des pauses régulières lors de votre journée de travail vous serez plus efficace, plus détendu et plus alerte. Il est en effet très important de prendre des pauses régulières entre les plages de travail pour maintenir son attention, par exemple 5 minutes toutes les heures.
2. Faire des exercices de respiration au quotidien
Les exercices de respiration sont efficaces contre le stress et l’anxiété. Ils ont le même effet apaisant qu’une étreinte. Par exemple, la pratique régulière de la cohérence cardiaque permet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Vous pouvez inspirer pendant cinq secondes puis expirer cinq secondes, pendant cinq minutes et ce, trois fois par jours.
Il existe une multitude d’exercice de respiration, vous pouvez en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous convient et vous apaisera le plus.
3. Se promener en nature
Pour se reconnecter à soi rien et se vider la tête, rien ne veut une balade en forêt. Le cerveau n’est pas le seul à être stimulé lors des balades en nature mais bien l’organisme entier. Faire une balade dans les bois régulièrement permet ainsi de renforcer le système immunitaire sur le long terme.
Et si vous habitez non loin de l’océan, respirer l’air iodé permet à l’organisme de mieux absorber l’oxygène, ce qui améliore la fréquence cardiaque. Ces balades en nature sont bénéfiques à la santé, tant mentale que physique.
4. Cuisiner un bon petit plat plein de bons nutriments
Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez préparé votre recette préférée ? Se nourrir est un acte de bienveillance envers soi-même : on prend soin de sa santé et surtout de sa vitalité.
Une alimentation variée et équilibrée vous procure une sensation de bien-être et vous aide à rester en bonne santé. En choisissant de bons aliments, vous allez permettre à votre corps de se développer et d’être plus fort.
Pour encore plus de bien-être et de bonne humeur, vous pouvez cuisiner en musique !
5. Porter des vêtements souples et confortables
Enfin, nous vous invitons à porter des vêtements souples et confortables, qui laissent le corps se mouvoir en toute liberté. Parce que porter des vêtements sains pour le corps et la planète est également un acte de soin de soi.
Chez irisens’, nos premières pièces sont conçues à 100% en jersey de lin cultivé, tissé et cousu en France. Le lin est une matière agréable, respirante et absorbante, idéale pour la période de l’été. La teinture que nous utilisons est labellisée OEKO-TEX Standart 100.
Pour aller plus loin, saviez-vous que prendre soin de soi passe passe aussi par le soin que l’on apporte à ses vêtements ? Découvrez toutes nos astuces pour faire durer vos vêtements en lin.